やってみたけど結構きついｗ
でも、どうにか続けれそうなレベル。
これで夏にはいい腹筋になってるなｗ
Posted by：
___
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2008年02月12日 23:22
2
プロテイン飲んでこの方法を実践すれば
夏までには完璧でしょう。
続けることができるかが一番の問題でしょうがね（笑）
Posted by：
マッスル
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2008年02月12日 23:42
3
試してみたが、何故か腹筋より背筋が痛くなったｗ
でも、これを毎日続けてれば割れるかもしれないとｵﾓﾀｗｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月13日 08:54
4
ソファーがないんで昨日からベッドを変わりにやってます。
初日ですでに筋肉痛って。。
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月13日 18:34
5
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月14日 00:40
6
Posted by：
専門家
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2008年02月15日 05:34
7
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月16日 02:48
8
腹筋への負荷が半端ない。
続けてれば夏までにはいい感じになれそうだわｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月16日 03:57
9
ちなみに、普段あまり運動していないヤツがやると
一週間で腰を痛めるから注意。
完治までに半年ぐらいはかかっちゃうよ。
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月17日 14:23
10
とりあえず、このトレーニングを6分で出来る人は既に腹筋割れてると思うんだｗｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月17日 14:45
11
この6分を 2～3回くりかえせっていってるぜ
いっかいだけで へばってる俺って 、、
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月17日 16:06
12
腰痛めそうだなこれ…
下のヤツなんてキツすぎだろｗｗｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月17日 22:59
13
腰痛めそうだなこれ…
下のヤツなんてキツすぎだろｗｗｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月17日 22:59
14
腹筋でやっかいなのは横の肉な。
正面は筋肉に変わりやすいが、横の肉は鍛えにくいし落ちにくい。
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月17日 23:06
15
これは結構、高負荷な腹筋運動だね。
ふだんあまり体を動かさない人は
自分のペースでこれの半分くらいの量をやってみるとちょうど
いいと思うよ。
体質にもよると思うけど３ヶ月もすればみごとな腹筋が手にはいると思う。
プロテインを摂取すればより効果的。
あとは、どうせならあわせて腕立てで他の筋肉も鍛えたいところ。
腹筋だけ割れてもバランスが悪いでしょ（ｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月18日 00:03
16
上の動画の2:30頃の奴なんて並の腹筋じゃできねえってｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月18日 17:56
17
春雨スープばっか食ってたら普通に割れたけどな（笑）
Posted by：
|
2008年02月19日 10:42
18
どうしてこれで腰を痛めるんですか?
筋力不足で?
改善法とかありますかね?
Posted by：
srt
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2008年02月19日 15:57
19
>>18 srt
慣らしじゃないけど、いきなり動画の通りすべてやろうとせず
徐々にやってけば大丈夫。
そりゃあ、普段なんもしない人が
いきなりこの動画通りやったら腰とかにくるわな（笑）
筋トレの性質上腰とか背中にも負荷かかりそうなのあるし。
一番いいのは、無理せずやって
腹筋だけじゃなく腕立てなどをやって上半身まんべんなく
鍛えることだね。
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月19日 16:57
20
>匿名さん
なるほどそういうことですか。
てか至極当然な話ですね(笑。
どうもありがとうございました。
Posted by：
srt
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2008年02月19日 17:11
21
これやっててソファーの下に手出したらゴキブリが出てきた・・・
トラウマです。
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月21日 16:49
22
これは上級者向けかな？
ある程度鍛えておかないと出来ないと思う
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月22日 01:12
23
自分の場合、
腹筋運動の場合、やったら同程度負荷の背筋やらんと、
数日で腰痛が始まるなぁ。
5日程休めば治るけど、体質なんだろうか･･･。
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月24日 14:47
24
>>23
もともとあまり腰が強い方ではないんでしょうね。
潜在的なヘルニアの持ち主というやつです。
一般の人もそうですが、スポーツやる人もそういう人は多いの
別に深刻な事ではありません。
そういう人は筋トレも考えてやらないと
腰痛を起こすことがありますが
>>23さんは
自分で考えてやってるようですし
きちんとバランスよく、負荷をかけすぎないことに注意して
やれば問題ないでしょう。
ただこの動画のはヘビーですね。
腹筋を割るということに関しては間違いないでしょうが
いきなりはきついと思うので気をつけてください。
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月24日 20:28
25
Posted by：
匿名さん。
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2008年02月25日 04:42
26
23です。
＞24さん
実は、内臓が骨盤に落ちやすいので、
人目のないところで手で持ち上げてました。
指摘されて、ドキっとしましたわ（苦笑
腹筋を割るのは、
整体師の話であったやり方にしておくのが、
無難そうですな。
Posted by：
|
2008年02月25日 12:33
27
はじめまして。
自分のブログのﾌﾟﾛﾌｨｰﾙ頁にお勧めトピックとしてあがっていたので、ご訪問させていただきました。
一つの目の動画のエクササイズの半分はやっていますが、二つ目の動画の方のようにまではなっていません。
どうも、回数が多すぎる（総計６００回～１２００回）のと、途中、洗濯をしたりいろいろ短時中断するのが原因かなと思っています。
Posted by：
土建屋ドブ
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2008年03月01日 11:50
28
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月02日 02:40
29
これ半端ないですね･･･ｗ
超回復を利用した方が、よくないですかね？
*超回復とは･･･過度な運動によって、筋肉が発達する事。なお筋トレは、これに基づく。望ましい給与は、48～72時間。この間なら、通常より筋肉が発達する。
*超回復の利用方法･･･運動→二三日休暇→運動･･･
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月03日 04:56
30
↑
超回復という響きが最高にかっこいいｗ
むちゃくちゃ筋肉つきそうだｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月03日 08:02
31
毎日やってたら腹筋の上のほう割れたｗｗｗいやｗｗｗマジでｗｗｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月03日 20:21
32
①あざっす（〃▽〃）
②ちなみにどれくらいでですか？
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月03日 21:04
33
①あざっす（〃▽〃）
②ちなみにどれくらいでですか？
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月03日 21:04
34
↑
大体2週間くらいかな
それまで腹出てたんだけどね
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月04日 17:07
35
ほぉ～そうですか。
超回復について（訂正）・・・過度の負荷を与える事で、筋肉細胞が傷つき回復しようとして以前より筋肉細胞が大きくなる事。
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月04日 17:30
36
頑張って続けてたら、少しだけど割れてきたｗｗ
薄暗い明かりの所で鏡を見てみるとよく分かる。
ちょっと感動ｗｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月07日 08:31
37
これはよさそう、ってことで毎日これ見ながらやってます！
イイ情報ありがとうございます。
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月14日 00:45
38
>37氏
毎日やっても効果は最善の手ではありません。
上にも言いましたが、超回復を使いましょう～
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月18日 00:37
39
>37氏
毎日やっても効果は最善の手ではありません。
上にも言いましたが、超回復を使いましょう～
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月18日 00:38
40
腹筋で超回復とか言ってるやつ…マジ死ね
腹筋は毎日やっていいんだよ知らないくせに書き込むなクズが！
あとこれぐらいでしんどいとか腰痛めるとか言ってるやつ…
死ね！
マジで日本人運動できない奴多すぎｗｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月18日 04:59
41
>>40
腹筋の前にカルシウム摂取したらどーだい？
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月18日 07:25
42
週5日ペースで1ヶ月間続けたらあり得ないくらい腹が割れたw
でかい鏡で見ると腹筋だけが半端ないくらい盛り上がってた。
腕が細いのにこの腹筋はバランス悪すぎww
1日6分間腕立てないかなー
Posted by：
ｷﾀｰ!!
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2008年03月18日 23:16
43
>>42 ｷﾀｰ!!
継続は力なりだなあ。
俺は３日も続かなかった（＾＾；）
もう１回はじめてみようかな。。
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月19日 15:01
44
今日初めて6分で出来たｗｗｗ
かれこれ1ヶ月経つけど、>>42みたくすげぇ腹筋締まったよ
とくに上の方は完全に割れたｗｗｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月19日 18:42
45
今日初めて6分で出来たよｗｗｗ
かれこれ一ヶ月経つけど>>42みたくすげぇ腹筋締まったｗｗｗ
とくに上の方とか完全に割れたぜｗｗｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月19日 18:44
46
>40
腹筋＝筋トレだろ？
筋肉強化＝超回復なんだよ!!確かに腹筋は、一日置きでもいいけどよ。
それにあんたのその情報は、どこに根拠があるんだよ？身長伸ばすためにカルシウム摂ればイイとか言う都市伝説じゃねぇの？
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月20日 13:26
47
ソファーないからベッドで応用してやってるけど
これきついわ～
途中までのやつで腹が違う意味で割れそうｗｗ
でも毎日やったら間違いなく筋肉つく感じがする
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月21日 01:42
48
>>46
身体についてあなたより知ってるつもり。
それに筋トレをあんまりしたことのない初心者は、
神経系をなれさせるために多少感覚を短めでスタートした方がいいよ。１月も続けば多少実感できるはず
あとは継続して続けることが必要。
Posted by：
匿名さん。
|
2008年03月21日 04:15
49
腹筋は他の筋肉と比べて超回復が早いから
毎日やっても大丈夫
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月23日 17:37
50
＞48
自分が言ってる事は、筋肉向上の理論です。
身体の話はまた別です。ですが身体の事について教えていただきありがとうございます。
＞49
超回復は48時間～72時間休めると筋力向上効果が出るんですよ。間違った認識してますよ。
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月27日 19:39
51
>50
ちょっと検索すれば49で言っている事の意味はわかると思いますよ。
腹筋で超回復を期待するならどれだけの量をこなせばいいのやらｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年03月27日 21:52
52
>>50
超回復という考え方は正しいんですが
部位によって、筋のサイズ、またトレーニング経験によって
その時間は異なると考えるべきではないでしょうか
ですから
「筋肉痛がとれても48時間たっていないからトレーニングは再開せず待つ」
または
「筋肉痛がとれていないにも関わらず72時間たってしまうからやる」
というのはあなたの仰る効率的な筋肉向上にはつながりませんよね
大切なのは時間にこだわることではないと思います
皆さん怪我には気をつけて自分の体と相談しながらやりましょう
Posted by：
匿名さん。
|
2008年03月29日 16:29
53
>>52
私はあなたが言ったいることを言っているのだが？
Posted by：
匿名さん。
|
2008年04月05日 00:28
54
Posted by：
匿名さん。
|
2008年04月24日 17:29
55
Posted by：
匿名さん。
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2008年04月29日 20:38
56
こんなところでケンカしててもしょうがないと思うけど…
私はむちゃくちゃありがたい情報ですｗ
ビールの晩酌をやめられないダメ人間ですが、2ヶ月、自分のペースで
続けていたら万年臨月体型が、通常の体型になりましたｗ
腹は割れてないけれど、すっごくありがたいですｗ
Posted by：
匿名さん。
|
2008年05月08日 17:06
57
Posted by：
匿名さん。
|
2008年05月21日 00:29
58
Posted by：
密告
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2008年05月21日 00:46
59
Posted by：
匿名さん。
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2008年05月21日 00:55
60
佐賀の厨房ｗ。ランキング上位獲得で喜んでてﾜﾛﾀｗｗ
Posted by：
匿名さん。
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2008年05月21日 01:04
61
「ニコニコに上げた奴」本人です。
ランキング上位獲得で喜んでた佐賀の厨房（高校生なんだが）は僕です。
情報屋さんで紹介されているのを見て、つべからニコニコに転載しました。
ここに、断わりのコメントでも入れておくべきでしたね。
情報屋さん、ありがとうございました。
Posted by：
匿名さん。
|
2008年05月21日 18:11
62
>>61
初めまして。
筋トレに使えそうな動画を探してきてここで紹介したのは自分ですが、
動画を作成したのは自分じゃないんで別に許可とかはいらないですよ。
ただ、タイトルとか丸々同じだった為か、
ニコニコに動画上げたでしょと聞かれたりと、
結構勘違いされたので、
タイトルくらい変えて欲しかった気はしますが。
ではではわざわざ書き込みどーもです。
Posted by：
KOJE ◆QO.qcdhXSM
|
2008年05月21日 19:46
63
Posted by：
匿名さん。
|
2008年05月22日 00:45
64
超回復って言いたかっただけだろ。
腹筋の回復サイクルが早いのは筋トレやってるやつなら誰もが知ってる常識。
毎日やっても問題なし。
Posted by：
匿名さん。
|
2008年05月31日 13:55
65
動画の場所間違えて下の変なゲームの映像見ながら
こんなんできるか・・・。
って思って米見るとなんかみんなプロテインとか何とか・・・
本気で戸惑ったのは俺だけか？
Posted by：
匿名さん。
|
2008年05月31日 17:17
66
Posted by：
匿名さん。
|
2008年05月31日 17:56
67
ニコニコで見たけど、情報元はここだったのかｗｗｗｗ
Posted by：
匿名さん。
|
2008年05月31日 19:16
68
本当にこれ夏までに腹筋つくの？
オレ一ヶ月やったけど
ぜんぜん変わってねえんだけど。
つけるためにはもっとハードでもいいよ
誰か知らない？
Posted by：
吉村豊
|
2008年06月19日 00:19
69
一日6分って言うけど、動画の最後で２・３回繰り返すって書いてあるから語弊が生じそうですね。
Posted by：
匿名さん。
|
2008年07月08日 06:21
70
Posted by：
匿名さん。
|
2008年07月26日 21:44
71
背筋も同時に行わないとバランスを崩して腰を悪くするのではないでしょうか。何事もバランスと無理をしないことがが大切だと思います。
Posted by：
bossabosa
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2008年07月27日 14:47
72
きついｯｽねｗ
毎日 じょうたいおこし ４０回くらい
やってれば、腹筋割れると思うんですが
これってあってるんですか？
Posted by：
腹
|
2008年08月04日 22:10
73
>>72 腹
続けることが大事。続ければ必ず効果は現れる。
ただし、無茶はよくない。
腰とか痛めたら元も子もないので背筋とかも一緒にやった方がいい。
Posted by：
筋トレマニア
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2008年08月04日 22:24
74
腹筋は日常生活で使わないから、１日位ですぐに回復するので
毎日やったほうがいい。
ほかの筋肉は立ったり、座ったりするだけで使うので、最低２日は空けたほうがいい。
つまり超回復の期間は筋肉ごとに違うってこと、
Posted by：
匿名さん。
|
2008年08月14日 21:52
75
下の動画を自分なりのセット組んでやった方がいいような気がする
上のは種目多すぎだろ
タイヤみたいな腹筋してるやつならいいけどあんま筋トレしない奴がやったらもっとインターバル置かないと腰ぶっ壊すぞw
Posted by：
匿名さん。
|
2008年08月15日 11:09
76
このエントリーからずっとやってるけど、まだ割れない…
Posted by：
匿名さん。
|
2008年09月05日 19:48
77
下の動画のヤツを各20回×3セットを2日置きにやってます。
まだ2週間くらいですが、お腹が明らかに締まって来ましたよ。
後は腹筋割るのなら脂肪も落とさないといけないですよね。
Posted by：
匿名さん。
|
2008年09月07日 00:36
78
>>56
やっぱ腹筋鍛えるとお腹も引っ込むもんなんですかね？
自分も初めてみたのですが、1週間ではまだ効果が出てないです。
2ヶ月ですか…まだまだ遠いけど頑張ります。
Posted by：
匿名さん。
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2008年09月13日 15:05
79
Posted by：
匿名さん。
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2008年10月04日 12:45
80
これは万人向けの運動じゃないな。
ここに「なんとか続けられそうだ。」って書いてるやつら、本当にできんの？
結構つらいなんてレベルじゃないぞ。これ。
Posted by：
匿名さん。
|
2008年10月23日 21:44
81
腹筋は超回復の必要は全くない
事実腹筋だけは毎日やっとかないと全然成長してくれない
成長してもスピードがひどく遅い
それより毎日腹筋を続けたほうが全然効果的
もちろんほかの筋肉は超回復が効果的なんだけどねｗ
Posted by：
匿名さん。
|
2008年10月24日 07:13
82
１日２～３回やるって書いてけど、１セット終わったらすぐに２セット目入ったほうがいいのかな？
それとも数時間時間を空けるべきなのかな？
Posted by：
匿名さん。
|
2008年10月25日 22:05
83
>>82
無理すんな。最初はできるまででいいと思うぞ。
一気に連続でやると腰に負担がかかる。
Posted by：
匿名さん。
|
2008年10月26日 01:07
84
基本的に腹筋は体脂肪率12%を超えると見えない。
腹筋やるより走ったほうがいい。
いや、両方かな。
Posted by：
あ
|
2008年12月02日 00:48
85
Posted by：
ｌ
|
2008年12月02日 18:20
86
俺いま小6で、バスケやってるんだけど、腹筋にはかなり自信があって、これやってみたけど、なんセットもできます。
あと、自分から言うけど腹筋はヤバいほど割れてる。
Posted by：
匿名さん。
|
2009年01月01日 13:17
87
俺いま小6で、バスケやってるんだけど、腹筋にはかなり自信があって、これやってみたけど、なんセットもできます。
あと、自分から言うけど腹筋はヤバいほど割れてる。
Posted by：
匿名さん。
|
2009年01月01日 13:18
88
↑2回のせてすいません。
俺これ5分3秒で出来た。
Posted by：
匿名さん。
|
2009年01月01日 13:55
89
Posted by：
匿名さん。
|
2009年01月16日 18:17
90
4ヶ月頑張ったら超割れたよｗｗ
ありがと!! ちょっと腰悪くなったけどね・・
Posted by：
かずなり
|
2009年02月18日 15:02
91
>>86
動画の人もできるんだから君みたいなひとがいてもおかしくないんじゃない？ただ筋トレは早けりゃいいってもんでもないだろーからタイムの自慢されてもな…
Posted by：
匿名さん。
|
2009年03月31日 15:12
92
>>８６
ただこの人は自慢がしたかっただけじゃない？
Posted by：
匿名さん。
|
2009年04月13日 18:06
93
途中経過
２月頭から始めて３ヶ月が経過
毎日２セットで週５日。
奇跡的に続いてます。
脂肪の下では割れてるんだが、まだまだです。
けれどジーンズは４インチ下が履けるようになりました。
Posted by：
匿名さん。
|
2009年05月04日 20:56
94
Posted by：
匿名さん。
|
2009年05月17日 21:54
95
Posted by：
匿名さん。
|
2009年06月09日 13:17
96
Posted by：
バクテリア
|
2009年06月13日 02:02
97
Posted by：
匿名さん。
|
2009年06月17日 20:58
98
やってみるとわかる・・・
きついぞこれ＠＠；
夏に海に行く約束しちゃってるから
頑張るか・・・
Posted by：
匿名さん。
|
2009年06月27日 08:50
99
Posted by：
匿名さん。
|
2009年07月12日 17:05
100
筋肉痛がひどくてメニューこなせないようなら休んで、
痛くなかったらメニューこなして
次の日筋肉痛で休んで
痛くなくなったらまたメニューこなすとかでいいんですかね？
Posted by：
匿名さん。
|
2009年08月01日 23:43
101
>>100
それでおｋ
骨折って治ると前より骨が太くなるじゃん？
それと同じで筋トレ後の筋肉痛って治ると筋肉が太くなるわけよ。
筋肉痛の時は超回復中（壊れた筋肉が以前より太くなろうとしている状態）だから休んでね。
１週間もたてば毎日腹筋やっても筋肉痛にならんから毎日やってみ。
部位によって超回復の期間が異なるが、腹筋は毎日やっておｋ。
大胸筋や上腕、三角筋なんかは２－３日おかないとダメだけどね。
Posted by：
匿名さん。
|
2009年08月09日 18:41
102
最初から鍛えておかないと
6分じゃできないだろ??www
ってか、5分半ぐらいでやってるしwww
Posted by：
匿名さん。
|
2009年10月08日 13:38
103
元Ｊリーガーの人が腹筋が硬くなると言って両手こぶしをラッコのようにポコポコやりながら腹筋し始めたので真似してやってみたら痛かったっす。ゲッツ！
Posted by：
匿名さん。
|
2009年10月12日 19:46
104
体脂肪率が８％なんだけど、腹筋割れてません。
この動画の腹筋も普通にできます。
腹筋が割れるのって体質とか関係ありますか？
それともやり方が悪いとか？
Posted by：
匿名さん。
|
2009年10月21日 02:14
105
>>104
体脂肪率はどうやって測ってる？
体重計式の簡単なものでは、小さめに出る可能性あるから注意。
ちなみにうちにあるのとジムにあるのとでは、どう測っても約５％の差が出ます。
筋肉のつきかたにも関係するだろうけど。
腹筋割れてるかは、腹を触ればわかるはず。
俺はまだ表面上割れてないが、コレやってるおかげか明らかに中では割れてるのがわかるようになった。
Posted by：
匿名さん。
|
2009年10月22日 22:12
106
>>105
In Bodyという機械です。
いろんな数値がでるので本格的なやつだと思います。
Posted by：
匿名さん。
|
2009年10月22日 22:54
107
腹筋は構造的に誰でも割れてますよw
ただ表面に贅肉がついてると視認できないだけです。
Posted by：
匿名さん。
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2009年10月23日 07:37
108
>>107
小学生かよ
A「筋肉つけたい」
B「誰でもついてるじゃんｗｗｗｗ」
て言ってるようなもんだよ
Posted by：
匿名さん。
|
2009年10月31日 00:44
109
このトレーニング大学のボート部で毎日って言っていいほどやってたぜ
Posted by：
匿名さん。
|
2009年11月18日 17:07
110
背筋痛くなるのは反動つけてやってるから
正しいやり方でやってないだけ。
腹筋割るのはある程度腹筋も必要だけど
体脂肪率落とさないと割れないよ。
一桁目指しな。
Posted by：
匿名さん。
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2009年12月07日 05:04
111
身長175cm
体重70kg
の俺でも腹筋割れますかね？ｗ
Posted by：
匿名さん。
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2009年12月07日 19:59
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腹筋の形が（割れ目が）揃ってなくて汚いんだけど、
これって矯正出きないのかな・・・
Posted by：
匿名さん。
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2009年12月16日 23:01
113
身長173
体重55
細めの高校生。学校の授業毎10分の休み時間などを利用し人のいない教室へダッシュ。
自分なりに種目を組み合わせて１日15～セットやってる（学校で6～7セット）
まだ若いからか腰痛になっても問題なく続けられるし、5日目にしてさっそく腹筋が割れ始めてきたw
腕に筋肉も付いてきたしこれは想像以上の効果だわ…。
Posted by：
匿名さん。
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2009年12月22日 11:37
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>17 こういうバカ多そうだな
どんだけの情弱だよ・・・
Posted by：
匿名さん。
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2010年01月30日 16:52
1日6分で、6つに割れた腹筋を手に入れることが出来る腹筋法を紹介。ソファーを使ってやってますが、なくても応用できそうですね。きつそうですが夏に向けてどうですか？
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